공부를 위한 컨디션 관리

컨디션 관리는

학습법, 기억법과 같은 직접적인 요인은 아니지만,

간접적으로 공부에 매우 큰 영향을 준다.

 

잠을 못자서 머리가 무겁거나

소화가 않되서 배가 아프거나

감기에 걸려서, 머리가 아픈것

이런 상태에서는 공부 효율이 급격히 낮아진다.

 

좋은 컨디션을 만들기 위한 방법은

정신과 체력 두개로 나눠 볼수 있다.

 

1. 정신 : 숙면, 명상, 긍정적 마인드

2. 체력 : 숙면, 식습관(소식), 운동

 

무엇하나, 빼놓을 수 없지만

일단 본인 스스로 컨트롤 할수 있고 

비교적 쉬운것부터 실천하면 좋다.

 

정해진 시간에 잠을 푹 자고

일찍 일어나서

평소보다 적은 양의 탄수화물과

많은 양의 채소류를 먹는 것이 중요하다.

 

운동을 하면 좋은데,

내가 볼때는 운동보다는 식습관과 숙면이 

컨디션에 더 큰 영향을 주는 것 같다.

 

식습관과 숙면에 유의하며

먼저 실천해 보길 바란다.