효율적인 공부법(1) - 컨디션 유지

일을 하면서 공부를 한다는 것은 쉽지 않다.

자격증 취득을 위해 오랜기간 공부를 하면서 느꼈던 것을 정리하고자 한다.

 

효율적인 공부를 위해서는 다양한 것이 갖춰줘야한다.

공부에 대한 동기, 실질적인 암기법, 교재 선정 등

공부에 영향을 주는 것이 많다.

 

어느것을 우선시 할수는 없겠지만

일단 중요한것은 좋은 컨디션을 유지하는 것이라 생각된다.

 

좋은 교재, 효율적인 암기법,

충만한 동기를 가지고 있어도,

컨디션을 관리하지 못해 맑은 정신을 유지하지 못하면 

공부하기가 쉽지 않다.

 

좋은 컨디션을 유지하기 위해서는

1. 체중

2. 식습관

3. 음주

4. 수면

 

위의 4가지가 기본이다.

 

이중 식습관 관리는 먼저,

1. 과식을 피하고

2. 채식위주로 식사

3. 탄수화물을 줄이고

4. 과도한 카페인 줄이는 것도

매우 중요하다.

 

음식은 최대한 인위적 조리과정을 줄인

자연상태의 음식물을 먹어야한다.

물론 자신이 소화할수 있는 범위 내에서이다.

 

나는 우유, 토마토, 사과를 먹으면 배탈이 난다.

다른 사람에게는 매우 좋은 음식일수 있지만 나하고는 맞지 않는다.

이런 음식들을 알아가고, 정리하여 피하는 것

그리고, 어떤 음식을 먹었을때 정신이 맑아지고

몸이 가벼워지는지 기록하고

음식을 조절하며 먹어야 한다.

 

음식 조절을 항시하는 것은 쉽지않다.

하지만, 조금씩 노력해서, 조금이라도 컨디션을

높이는 것이 공부를 위한 컨디션 관리의 시작이라 

생각된다.