반응형 식습관2 공부를 위한 컨디션 관리 컨디션 관리는 학습법, 기억법과 같은 직접적인 요인은 아니지만, 간접적으로 공부에 매우 큰 영향을 준다. 잠을 못자서 머리가 무겁거나 소화가 않되서 배가 아프거나 감기에 걸려서, 머리가 아픈것 이런 상태에서는 공부 효율이 급격히 낮아진다. 좋은 컨디션을 만들기 위한 방법은 정신과 체력 두개로 나눠 볼수 있다. 1. 정신 : 숙면, 명상, 긍정적 마인드 2. 체력 : 숙면, 식습관(소식), 운동 무엇하나, 빼놓을 수 없지만 일단 본인 스스로 컨트롤 할수 있고 비교적 쉬운것부터 실천하면 좋다. 정해진 시간에 잠을 푹 자고 일찍 일어나서 평소보다 적은 양의 탄수화물과 많은 양의 채소류를 먹는 것이 중요하다. 운동을 하면 좋은데, 내가 볼때는 운동보다는 식습관과 숙면이 컨디션에 더 큰 영향을 주는 것 같다. 식.. 2024. 1. 17. 효율적인 공부법(1) - 컨디션 유지 일을 하면서 공부를 한다는 것은 쉽지 않다. 자격증 취득을 위해 오랜기간 공부를 하면서 느꼈던 것을 정리하고자 한다. 효율적인 공부를 위해서는 다양한 것이 갖춰줘야한다. 공부에 대한 동기, 실질적인 암기법, 교재 선정 등 공부에 영향을 주는 것이 많다. 어느것을 우선시 할수는 없겠지만 일단 중요한것은 좋은 컨디션을 유지하는 것이라 생각된다. 좋은 교재, 효율적인 암기법, 충만한 동기를 가지고 있어도, 컨디션을 관리하지 못해 맑은 정신을 유지하지 못하면 공부하기가 쉽지 않다. 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 1. 체중 2. 식습관 3. 음주 4. 수면 위의 4가지가 기본이다. 이중 식습관 관리는 먼저, 1. 과식을 피하고 2. 채식위주로 식사 3. 탄수화물을 줄이고 4. 과도한 카페인 줄이는 것도 매우 중.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST